Na buntáistí a bhaineann leis an gcleachtas dumbbell

A choinneáil ag cleachtadhdumbbellsar feadh i bhfad is féidir línte muscle a mhodhnú agus seasmhacht muscle a mhéadú. Go minic is féidir le cleachtaí dumbbell le meáchan mór matáin a dhéanamh láidir, snáithíní matáin a neartú agus neart muscle a mhéadú.

An dumbbellis féidir a fheidhmiú matáin géag uachtair, waist agus matáin an bhoilg. Má shealbhaíonn tú an dumbbell go docht ar chúl do mhuineál agus tú ag déanamh suí suas, is féidir leat an t-ualach a bhaineann le cleachtadh matáin an bhoilg a mhéadú; Is féidir le dumbbells a shealbhú chun flexion cliathánach nó rothlú cliathánach a dhéanamh matáin oblique inmheánacha agus seachtracha an bolg a fheidhmiú; Ardaitheoir tosaigh lámh díreach agus ardaitheoir árasán taobh is féidir le dumbbells a bhfuil agat matáin ghualainn agus cófra a fheidhmiú.

An dumbbellis féidir a fheidhmiú matáin géag níos ísle. Den sórt sin mar dumbbells a shealbhú, squatting ar chos amháin, squatting agus léim ar an dá chos, etc.