Cad é go díreach kettlebell

Cloigíní Coillestair fhada ar domhan a bheith agat. Toisc go bhfuil siad cosúil le citeal le hanla, tugtar kettlebells orthu. Is féidir le hoiliúint Kettlebell beagnach gach cuid den chorp a shlógadh chun trealamh aclaíochta a chomhordú agus a bheith rannpháirteach. Is cleachtadh é gach gluaiseacht ó bharr na méar go dtí barr an ladhar. Agus tú ag úsáid kettlebells le haghaidh cleachtaí folláine, is féidir leat cleachtaí éagsúla a dhéanamh mar bhrú, ardú, ardú, caitheamh agus squatting. Trí aclaíocht, is féidir leat matáin na géaga uachtaracha, na stocaí agus na géaga níos ísle a neartú go héifeachtach.
Cén fáth a úsáidkettlebells?
Déan tú níos dírithe
Mar thoradh ar staid níos dírithe, chomh maith le sábháilteacht a fheabhsú, beidh éifeachtúlacht agus torthaí oiliúna níos fearr ann freisin.
Tá raon gluaiseachta níos mó ag Cloigíní Coille ná mar a bhíonn dumbbells, agus éilíonn siad cobhsaíocht comhlacht níos airde ná dumbbells.
Feabhsóidh úsáid kettlebells do ghreim, rud atá de dhíth ar lúthchleasaithe a ghlacann páirt i ngach cineál gníomhaíochtaí spóirt. Mar gheall ar chruth peculiar an kettlebell, níl a lárionad domhantarraingthe sa lár, rud a mhéadaíonn greim an úsáideora kettlebell agus neart an forearm. Ní féidir é seo a mheaitseáil le trealamh meáchain agus meaisíní eile.
Éilíonn oiliúint le kettlebells duit dúshlán a thabhairt i gcónaí do mhothú spáis, do chomhordú lámh-súl, agus an t-am is fearr chun do ghluaiseachtaí a athrú. Is féidir na scileanna seo a úsáid i ngníomhaíochtaí éagsúla spóirt agus i ngníomhaíochtaí laethúla.
Trí forcing do matáin chun tacú le tromkettlebell, is iad na matáin a dhúiseoidh tú ná na matáin dhomhain, na matáin nach féidir a fheidhmiú leis an meaisín, agus na matáin a bhfuil tú freagrach as an gcomhlacht a chobhsú agus a thacú. Is fíorfhórsaí inúsáidte iad seo.
Ceadaíonn an modh oiliúna kettlebell duit na scileanna céanna agus oiliúint neart a fháil don dá lámh. Murab ionann agus go leor oiliúna meaisín agus oiliúint barbell, is gnách go mbíonn do lámh níos láidre i gceannas ar an bpróiseas oiliúna iomlán, agus is minic nach bhfaigheann an lámh níos laige an deis chun aclaíocht a dhéanamh.

Ag baint úsáide askettlebellsIs féidir le haghaidh oiliúna neart a fheidhmiú, solúbthacht, agus feidhm cardiopulmonary ag an am céanna. Is féidir le hoiliúint Kettlebell na tréithe fiseolaíocha go léir a theastaíonn ó lúthchleasaithe na n-ealaíon martial a oiliúint go rathúil, rud nach ndéantar de ghnáth trí mhodhanna oiliúna eile.