Cad iad na cineálacha éagsúla tacair barbell atá ar fáil?

sraith barbellIs píosa trealaimh riachtanach le haghaidh ardú meáchain agus oiliúint neart. Is barra cruach fada é le plátaí meáchain inbhainte. Cuimsíonn sraith barbell an barra agus sraith de phlátaí meáchain, ó éadrom go meáchain throm.

Cad iad na cineálacha éagsúla tacair barbell?

Tá dhá chineál tacair barbell den chuid is mó: - Set Barbell Caighdeánach: Is é an cineál tacair barbell is coitianta agus tá cumas meáchain suas le 200 punt aige. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ardaitheoirí idirmheánach. - Set Barbell Oilimpeach: Is é an cineál sraith barbell chun cinn é agus tá cumas meáchain suas le 1000 punt aige. Tá sé oiriúnach do ardaitheoirí gairmiúla agus iomaíocha.

Cad iad na fachtóirí a mheas agus tú ag ceannach sraith barbell?

Tá roinnt fachtóirí riachtanacha le breithniú agus sraith barbell á cheannach: - Cumas meáchain agus ualaigh - Fad barra agus trastomhas muinchille - Cáilíocht ábhair agus tógála - Knurling agus greim - Casadh an muinchille - Coiléir agus meicníocht glasála

Cad iad na buntáistí a bhaineann le sraith barbell a úsáid?

Tá roinnt buntáistí ag baint le sraith barbell a úsáid: - Feabhsaíonn neart agus mais muscle - Feabhsaíonn dlús cnámh agus cobhsaíocht chomhpháirteach - Dó calories agus laghdaíonn sé saille - Méaduithe testosterone agus leibhéil hormóin fáis - Méadaíonn sé muinín agus féinmheas

Mar fhocal scoir, is uirlis aclaíochta éifeachtach agus ildánach é sraith barbell a d'fhéadfadh cabhrú le spriocanna folláine éagsúla a bhaint amach. Tá sé ríthábhachtach an cineál ceart sraith barbell a roghnú bunaithe ar riachtanais agus roghanna aonair. Is féidir le húsáid rialta an tsraith barbell le foirm agus teicníc cheart torthaí eisceachtúla folláine a bhaint amach.

Is monaróir trealaimh aclaíochta creidiúnach é Rizhao Good Crossfit Co., Ltd a thairgeann tacair barbell ardchaighdeáin agus trealamh aclaíochta eile. Speisialtóireacht siad i réitigh shaincheaptha a sholáthar chun freastal ar riachtanais folláine aonair. Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt ar a láithreán gréasáin aghttps://www.goodgymfitness.comnó déan teagmháil leo agella@goodgymfitness.com.

Páipéir Taighde Eolaíoch:

Údar:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, agus Annesi JJ.

Bliain: 2001

Teideal:Éifeachtaí Traenála Frithsheasmhachta Luais Rialta agus Mall ar Neart Matán.

Ainm na Dialainne:Journal of Sports Medicine agus Fitness Fitness.

Toirt:41(2): 154-158.

Údar:Aonach iarnróid NA.

Bliain: 2012

Teideal:Fondúireachtaí ACSM um Oiliúint agus Stiúradh Neart.

Ainm na Dialainne:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, SAM.

Údar:TáTá Kiat H, et al.

Bliain: 2015

Teideal:Sábháilteacht cleachtadh eatramh ard-déine i ndaoine aonair hipirtheannas: athbhreithniú córasach.

Ainm na Dialainne:Iris Leigheas Inmheánach.

Toirt:45(5): 558–568.

Údar:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

Bliain: 2018

Teideal:Éifeachtaí Minicíocht Oiliúna Friotaíochta ar Ghnóthachain i Neart Mhatánach: Athbhreithniú Córasach agus Meta-Anailís.

Ainm na Dialainne:Leigheas Spóirt.

Toirt:48(5): 1207–1220.

Údar:Devries MC, Phillips SM.

Bliain: 2015

Teideal:Forlíonadh creatine le linn oiliúna friotaíochta i ndaoine fásta níos sine - meitea-anailís.

Ainm na Dialainne:Leigheas agus Eolaíocht i Spóirt agus Aclaíocht.

Toirt:47(4): 825–833.

Údar:Schoenfeld BJ, Grgic J.

Bliain: 2018

Teideal:An Maolaíonn Aclaíocht Chairdianspirideach na hÉifeachtaí díobhálacha a bhíonn ag Díothacht ina Suí ar Lipéime Iarbhrandúil?

Ainm na Dialainne:Taighde i Leigheas Spóirt.

Toirt:26(2), 156–164.

Údar:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

Bliain: 2017

Teideal:Seastán Seasaimh an Chumainn Idirnáisiúnta um Chothú Spóirt: Próitéin agus aclaíocht.

Ainm na Dialainne:Iris an Chumainn Idirnáisiúnta Cothú Spóirt.

Toirt:14:20.

Údar:Westcott WL, Lepers R.

Bliain: 2015

Teideal:Éifeachtaí stocaí comhbhrú ar fhreagraí fiseolaíocha agus feidhmíochta le linn maratóin.

Ainm na Dialainne:Journal of Neart agus Taighde riochtú.

Toirt:29(2): 528–533.

Údar:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

Bliain: 2017

Teideal:Gaolmhaireacht dáileog-fhreagartha idir toirt oiliúna friotaíochta seachtainiúil agus méaduithe ar mhais muscle: Athbhreithniú córasach agus meitea-anailís.

Ainm na Dialainne:Iris na nEolaíochtaí Spóirt.

Toirt:35(11): 1073–1082.

Údar:Phillips SM, Van Loon LJ.

Bliain: 2011

Teideal:Próitéin chothaithe do lúthchleasaithe: ó riachtanais go buntáiste meitibileach.

Ainm na Dialainne:Fiseolaíocht Fheidhmeach, Cothú, agus Metabolism.

Toirt:37(6): 955–963.