An bhfuil pu dumbbells oiriúnach d'fhir agus do mhná araon?

pu dumbbellsIs cineál trealaimh oiliúna meáchain iad a bhfuil tóir orthu go tapa le blianta beaga anuas. Tá na dumbbells seo déanta as polúireatán, ar cineál ábhar plaisteach é atá buan, gan bholadh, agus nach ndéanann sliseanna nó damáiste go héasca. Ceannaíonn na tréithe seo pu dumbbells go mór d’aon duine atá ag iarraidh trealamh aclaíochta buan a chur lena mbailiúchán.

An bhfuil pu dumbbells oiriúnach do thosaitheoirí?

Sea, tá pu dumbbells foirfe do thosaitheoirí mar go dtagann siad i raon meáchain, ó chomh héadrom le 1kg go chomh trom le 50kg. Tá siad sách éasca greim a fháil freisin mar gheall ar a ndearadh eirgeanamaíochta, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do thosaitheoirí cleachtaí a dhéanamh i gceart.

An féidir pu dumbbells a úsáid le haghaidh cleachtaí coirp iomlána?

Cinnte. Tá pu dumbbells thar a bheith versatile agus is féidir iad a úsáid le haghaidh cleachtaí a dhíríonn ar an cófra, ar ais, guaillí, airm, cosa, agus fiú an croí. Ag brath ar an meáchan agus na cleachtaí a dhéanann tú, is féidir le pu dumbbells workout iomlán coirp a sholáthar.

Cad a dhéanann pu dumbbells difriúil ó chineálacha eile dumbbells?

Tá pu dumbbells uathúil sa mhéid is go bhfuil siad déanta as ábhar plaisteach ar a dtugtar polúireatán. Déanann an t-ábhar seo pu dumbbells níos marthanaí agus níos faide ná cineálacha eile dumbbells. Tá siad gan bholadh freisin, rud a fhágann gur rogha níos fearr iad do dhaoine atá íogair do bholaithe. Ina theannta sin, tá pu dumbbells sách ciúin nuair a thiteann siad nó nuair a leagtar síos iad, rud a fhágann gur rogha níos fearr iad más gá duit oibriú amach i dtimpeallacht chiúin.

An féidir pu dumbbells a shaincheapadh chun freastal ar riachtanais shonracha meáchain?

Sea, is féidir le Rizhao good crossfit co., ltd, a tháirgeann pu dumbbells, dumbbells a shaincheapadh de réir riachtanais meáchain shonracha. Ciallaíonn sé seo, má tá riachtanais meáchain ar leith agat le haghaidh do chuid aclaíochta, is féidir leat dumbbells pu a ordú le meáchain saincheaptha do do rogha féin.

Mar fhocal scoir, is infheistíocht iontach iad pu dumbbells do dhuine ar bith atá ag iarraidh trealamh aclaíochta buan agus ilúsáideach a chur lena mbailiúchán. Tá siad oiriúnach do thosaitheoirí agus is féidir iad a úsáid le haghaidh workouts comhlacht iomlán. Ina theannta sin, tá tréithe uathúla acu a dhéanann seasamh amach ó chineálacha eile dumbbells. Má tá suim agat pu dumbbells a cheannach, is féidir leat iad a cheannach ó láithreán gréasáin Rizhao good crossfit co., ltd aghttps://www.goodgymfitness.com. Má tá aon cheist nó imní ort, is féidir leat dul i dteagmháil le Rizhao good crossfit co., Ltd agella@goodgymfitness.com.

10 bPáipéar Taighde Eolaíoch ar Thairbhí Oiliúna Meáchain

1. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Bunús na hoiliúna friotaíochta: dul chun cinn agus oideas aclaíochta. Leigheas agus eolaíocht i spóirt agus aclaíocht, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). Ní chinneann hormóin ualaigh ná sistéamacha hipertróf trí mheán oiliúint friotaíochta ná gnóthachain láidreachta i bhfear óga atá oilte i gcoinne friotaíochta. Iris na fiseolaíochta feidhmí, 121(1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R., & Alvar, B. A. (2004). Uasmhéadú a dhéanamh ar fhorbairt neart i lúthchleasaithe: meitea-anailís chun an caidreamh dáileog-fhreagartha a chinneadh. Iris an taighde ar neart agus riochtú, 18(2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W., & Lyttle, A. D. (1997). Éifeacht toirte oiliúna meáchain ar aschur hormónach agus ar mhéid agus ar fheidhm na matáin. Iris an taighde ar neart agus riochtú, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). Neart agus oiriúnuithe matáin chnámharlaigh i mná atá oilte go trom ar fhriotaíocht tar éis dóibh a bheith faoi oiliúint agus faoi athoiliúint. Iris na fiseolaíochta feidhmí, 70(2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000). Oiliúint friotaíochta. Bunús na hoiliúna agus an riochtaithe láidreachta, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). Freagraí aoise agus inscne ar oiliúint neart agus ar dhíoiliúint. Leigheas agus eolaíocht i spóirt agus aclaíocht, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). Is leigheas é oiliúint friotaíochta: éifeachtaí oiliúna neart ar shláinte. Tuairiscí reatha leighis spóirt, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Éifeachtaí clár oiliúna meáchain fad mesocycle lena n-áirítear tréimhseachán agus méideanna atá cothromaithe go páirteach ar neart an choirp uachtair agus íochtair. Iris an taighde ar neart agus riochtú, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). Freagraí hormónacha ar phrótacail chleachtaidh trom-fhriotaíochta il-thacar i gcoinne tacair aonair. Iris Cheanada ar fhiseolaíocht Fheidhmeach, 22(3), 244-255.