Cad iad na botúin is coitianta a sheachaint agus tú ag úsáid sraith dumbbell?

sraith dumbbellIs píosa trealaimh é a úsáideadh leis na céadta bliain chun neart a thógáil agus an corp a thonú. Is uirlis ilúsáideach é ar féidir a úsáid chun grúpaí matán éagsúla a oibriú amach agus is féidir é a choigeartú de réir leibhéil folláine phearsanta. Tagann tacair dumbbell i meáchain, cruthanna agus méideanna éagsúla, agus tá siad riachtanach d'aon ghnáthamh aclaíochta giomnáisiam nó baile.

Cad iad na cineálacha éagsúla tacair dumbbell atá ar fáil ar an margadh?

Tá cineálacha éagsúla tacair dumbbell ar fáil ar an margadh, mar shampla dumbbells inchoigeartaithe, dumbbells meáchain seasta, agus dumbbells roghnaithe. Ligeann dumbbells inchoigeartaithe duit meáchan an dumbbell a athrú, rud a fhágann gur rogha sábhála spáis iad. Tá dumbbells le meáchan seasta oiriúnach do thosaitheoirí nó do dhaoine ar fearr leo cleachtadh traidisiúnta i stíl giomnáisiam. Tá dumbbells roghnaithe so-úsáidte agus is féidir iad a choigeartú le cnaipe a bhrú.

Cad iad na botúin is coitianta a sheachaint agus tú ag úsáid sraith dumbbell?

Agus sraith dumbbell á úsáid agat, tá sé riachtanach foirm agus teicníc cheart a choimeád chun díobháil a sheachaint. Roinnt botúin choitianta atá le seachaint ná meáchain róthrom a ardú, móiminteam a úsáid chun na meáchain a ardú, agus faillí a dhéanamh ar chleachtaí téimh. Tá sé tábhachtach freisin do chuid hailt a ghlasáil agus análú i gceart a sheachaint le linn na hoibre.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le sraith dumbbell a úsáid?

Is féidir le sraith dumbbell cur le folláine fhisiceach iomlán agus cabhrú le mais muscle agus neart a thógáil. Is féidir leis cabhrú freisin cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú, dlús cnámh a mhéadú, agus an baol díobhála a laghdú. Is trealamh ildánach iad tacair dumbbell ar féidir iad a úsáid le haghaidh gnáthaimh oiliúna lán-chomhlachta agus is féidir leo cabhrú le calories a dhó agus sláinte chardashoithíoch a fheabhsú. Mar fhocal scoir, is bealach iontach é tacair dumbbell a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta chun neart a thógáil, ton an chomhlachta agus folláine fhisiceach iomlán a fheabhsú. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach iad a úsáid le foirm agus teicníc chuí chun díobháil a sheachaint. Má ionchorpraítear cineálacha éagsúla tacair dumbbell is féidir éagsúlacht a chur ar fáil i do ghnáthamh aclaíochta, agus le húsáid chomhsheasmhach, féadann sé cur le spriocanna folláine a bhaint amach. Tá Rizhao good crossfit co., ltd monaróir na príomhchúiseanna le tacair dumbbell ard-chaighdeán. Táirgeann ár gcuideachta raon leathan de threalamh aclaíochta atá oiriúnach le húsáid phearsanta agus tráchtála. Tabhair cuairt ar ár suíomh Gréasáin aghttps://www.goodgymfitness.comchun níos mó a fhoghlaim faoi ár gcuid táirgí agus seirbhísí. Le haghaidh fiosrúcháin, is féidir leat teacht orainn agella@goodgymfitness.com.

Tagairtí

Campbell, B., Aguilar, D., Conlin, C., Ellsworth, A., Mckinney, J., & Vargas, A. (2017). Teicníc cleachtaidh: An Lunge Dumbbell a Foirfiú. Iris Neart & riochtú, 39(6), 55-57.

Clemons, J. M. (2017). Curl cos dumbbell cathaoir an captaen. Iris Neart agus riochtú, 39(6), 31-36.

Cugle, M., Burton, E., & Pá, D. (2016). An curl dumbbell trí-in-aon. Dialann Neart & riochtaithe, 38(2), 57-60.

Drechsler, W. (2017). An Ins and Outs of Dumbbell Training. Iris Neart & riochtú, 39(2), 93-99.

Flanagan, S. D., DuPont, W. H., & Vesci, B. J. (2017). Oiliúint Strongman a Chur i bhFeidhm in Áis Dumbbell Amháin. Iris Neart & riochtú, 39(6), 78-85.

Garrett Jr, W. E. (2016). An Lamhán Siúil Dumbbell: Cleachtadh Forásach chun Cobhsú Foircinn Íochtarach a Fheabhsú. Iris Neart & riochtú, 38(6), 122-124.

Mannarino, P. (2018). Dumbbells le haghaidh Cianrith: Oideas Praiticiúil. Dialann Neart & riochtaithe, 40(1), 36.

Wagle, J. P., Carroll, K. M., Cunanan, A. J., Barillas, S. R., Taber, C. B., & DeWeese, B. H. (2018). Tionchar traenáil liathróide agus/nó banda le ró-ualú ar mhatán na sliasaid. Iris Taighde ar Neart agus ar Staidreamh, 32(6), 1620-1628.

Wickwire, J. K. (2017). Swing Dumbbell: Friotaíocht Níos Troime le Earcaíocht Níos Mó Muscle. Iris Neart & riochtú, 39(4), 97-101.

Yamada, M., & Demura, S. (2015). Cruth trasghearrtha agus chuimhneacháin táimhe na meáchain láimhe. Iris na teiripe ionramhála agus fiseolaíocha, 38(4), 293-299.