Oiliúint Folláine Cathaoirleach Rómhánach

Is gléas cleachtadh coitianta é Cathaoirleach Rómhánach Oiliúna Aclaíochta, ar a dtugtar an stól super-stráice freisin, a úsáidtear chun an ais níos ísle, gluteus maximus, agus matáin an bhoilg a neartú. Tá sé deartha chun cabhrú le gluaiseacht an spine a rialú agus cleachtaí hyperextension a dhéanamh. Tá an chathaoir cothrom, masa stuáilte agus dromchla ceathar agus dhá chos padded chun tacú leis na rúitíní. Luíonn an t-úsáideoir aghaidh síos ar dhromchla réidh agus cuireann sé a chosa faoin gcos. I ngluaiseachtaí malla rialaithe, ardaíonn siad a gcorp uachtair ar ais i dtreo an urláir. Ansin bogann an t-úsáideoir ar ais go dtí an túsphointe ar bhealach rialaithe. Is féidir le húsáid rialta an chathaoir Rómhánach, déanta i gceart, cabhrú le neart agus solúbthacht iomlán an chúl a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú freisin le staidiúir a fheabhsú trí na matáin a thacaíonn leis an spine a neartú. Is minic a úsáidtear cathaoireacha Rómhánacha i gcomhar le cleachtaí eile, mar shampla suí-ups agus ardaitheoirí cos, chun matáin an bhoilg a thógáil. Is féidir roinnt samhlacha de chathaoirligh Rómhánacha a dhíriú chun suíomhanna agus uillinneacha éagsúla a cheadú chun codanna éagsúla de na matáin chúl agus bhoilg a fheidhmiú. Agus an cathaoir Rómhánach á úsáid agat, tá sé tábhachtach staidiúir cheart a thuiscint agus déine agus fad na gcleachtaí a mhéadú de réir a chéile, ag tosú le cleachtaí ag an mbunleibhéal agus ag dul chun cinn mar a mhéadaíonn neart.