Buntáistí folláine

Amháin: Tabhair suas nach féidir do chorp a iompróidh

Sea, deir go leor oiliúnóirí go bhfuil do matáin níos láidre agus níos durable ná mar a cheapann tú, agus gurb é an chúis a thugann tú suas ná toisc go dtugann d'inchinn isteach ar dtús. Mar sin, an chéad uair eile a bhraitheann tú tuirseach go gairid tar éis aclaíochta, bí ar an eolas gurb é d'inchinn agus an leisce atá an locht. Ní bheidh do chorp ar fáil duit chun leanúint ar aghaidh leis an aclaíocht ach amháin nuair a bheidh d’inchinn “fostaithe”.

Dó: Is féidir le cleachtadh do ghiúmar a athshocrú i ndáiríre

Tá a fhios agat cad é? Tá aclaíocht i ndáiríre ar cheann de na bealaí is fearr chun dúlagar a chóireáil, mar sin is maith le roinnt daoine dul go dtí an seomra aclaíochta nuair a bhíonn droch-ghiúmar orthu. Le linn a fheidhmiú, méadóidh an tiúchan serotonin sa chorp, chomh maith le táirgeadh endorphins agus norepinephrine, a mbeidh ról díreach acu maidir le mothúcháin dearfacha a chur chun cinn, strus agus dúlagar a mhaolú, agus sonas a mhéadú.

Trí: is féidir leat dearmad a dhéanamh go sealadach ar an trioblóid Fáth eile a chasann díograiseoirí aclaíochta ar aclaíocht nuair a bhíonn imní orthu ná nuair a thosaíonn tú ag aclaíocht -- ag rith, ióga, ag dornálaíocht, etc. -- níl an t-am nó an croí agat chun dul i mbun aclaíochta. buairt. Ar a laghad de thuras na huaire, is féidir leat fáil réidh le rudaí nach féidir leat a rialú.

Ceithre: cleachtadh ar maidin, is féidir leat an lá ar fad a shocrú mar mhúnla sláinte

An raibh síos agus amach i giúmar droch nó a bhraitheann níos mó decadent, tá seans níos mó a ithe bia junk, mar shampla nach bhfuil aon cothaithe nó beir leat, go hiomlán leisciúil chun cócaireacht, ar an láimh eile, má tá an cleachtadh ar maidin, agus an t-iomlán. Beidh an chéad uair eile a shocrú i mód sláintiúil dearfach, níos mó spreagtha, ní hamháin maidir le bia a mbeadh tionchar freisin, Claonadh a bhíonn siad a roghnú sláintiúil, dea-chothromú bianna. Focail Fitness: leis an leisce dá gcuid féin!

Cúig: Is é an aclaíocht an vent is fearr agus is sláintiúla

An raibh fearg ort ag an obair inniu? Rachaidh roinnt daoine abhaile agus tógfaidh siad amach ar a muintir é, mairfidh daoine eile é go dtí go mbeidh gortuithe inmheánacha acu, agus go n-iompóidh daoine eile a gcuid feirge ina goile. Ach tá a fhios againn go léir gur bealach an-mhíshláintiúil é ceachtar den dá rud thuas chun rudaí a dhéanamh, rud a d’fhéadfadh fadhbanna móra a bheith ann san fhadtréimhse. Mar sin, más rud é an chéad uair eile a bhíonn tú giúmar an-dona, téigh go dtí an seomra aclaíochta, chomh maith le reáchtáil, is féidir leat a roghnú freisin ar roinnt spóirt confrontational, mar shampla dornálaíocht, anois dornálaíocht a fhoghlaim do mhná aclaíochta i ndáiríre níos mó agus níos mó.