An féidir meáchain caillteanas a bhaint amach le meáchain caillteanas amháin?

2021-08-04

An féidir le meáchan a ardú saill a laghdú? Ar ndóigh, ná bí ag smaoineamh gur féidir le aeróbach meáchan a chailleadh
Is é an rud a dtugaimid go minic dó mar oiliúint meáchain ná cleachtadh anaeróbach freisin. Cleachtadh anaeróbach ídíonn glycogen, agus ní féidir le grúpa amháin é a dhéanamh ar feadh i bhfad, toisc go bhfuil gá le soláthar láidir fuinnimh le haghaidh tréimhse aclaíochta gearr, agus nach bhfuil daoine ina n-inneall ní féidir le cleachtadh ard-déine ar feadh i bhfad a bhaint amach, is féidir lenár gcomhlacht. 'T withstand it, ní féidir é a thiomáint ag an dhianscaoileadh saille agus próitéin, mar sin is féidir meáchain caillteanas saille? Is é an freagra tá! Tá go leor daoine i ndáiríre puzzled, inniu ní mór dúinn breathnú!
1. Cé go n-ídíonn sé an glycogen atá stóráilte sa chorp, ba cheart dúinn a bheith soiléir faoi rud amháin: is é fuinneamh an lae inniu saill an lae amárach! Is éard atá i gceist le breis fuinnimh a chaitheamh ná saille a chailleadh amárach, rud atá ina fhadhb le níos mó ná iontógáil a ithe, agus mar sin ba chóir go mbeadh sé éasca a thuiscint.

Ithimid go bhfuil rudaí cinnte, ansin tá an calories cinnte, agus tá tomhaltas iarann rollta fuinnimh in aghaidh an aonaid ama níos mó ná aeróbach, mar sin lu iarann uair an chloig chun teas i bhfad níos mó ná an tomhaltas aeróbach, mar sin an dá ithe níos mó saille agus stóráil glycogen. , cuirfidh teas bearna go díreach, ionas gur féidir leis saille a laghdú, Níl sé ach tomhaltas díreach nó tomhaltas indíreach, tá an fhoirm difriúil!

2. Is féidir le hoiliúint meáchain muscle a thógáil! Ceapann go leor cailíní gur rud uafásach é muscle a fháil, ach tá sé i bhfad níos fearr ná do chorp saille. Cuir muscle ciallaíonn muscle méadaithe agus ag an am céanna freisin ar son ár metabolism basal ardú, ardú cúnamh mór a laghdú saill, tá metabolism basal freisin a lán de na cailíní, an deacracht a bhaineann le meáchain caillteanas, nach maith spóirt chomh beag. mais muscle agus comhlacht ráta saill an-mhór, ag iarraidh meáchan a chailleadh ach amháin ag dieting, é féin metabolism basal an-íseal, agus dieting féin tomhaltas le haghaidh saille beag, Mar sin, tá sé deacair meáchan a chailleadh! Want a béim anseo, nach bhfuil a lán de na cailíní cosúil le aclaíocht go háirithe, tá cainníocht muscle beag, ní mór a dhéanamh ar dtús tar éis tréimhse ama pas aeróbach agus aiste bia a rialú meáchan a laghdú, mar sin sláintiúil cheana féin, is é an éifeacht an-soiléir arís!
3. Is féidir le iarann Lu teacht ar feadh i bhfad tomhaltas teasa, cé gur féidir linn gníomhú de shraith oiliúna ar feadh 10 nóiméad, ach d'fhéadfadh an t-am a dhó fuinnimh ag fás suas le cúpla uair an chloig nó cúpla lá, neart an iarann rollta. Tá an-mhór, beidh an comhlacht le feiceáil tomhaltas ocsaigin i bhfad ró-, mar sin d'fhonn a dhéanamh suas as an easnamh ocsaigine, beidh an comhlacht ar aghaidh ag ithe fuinnimh cothromaíocht a choimeád ar bun. Agus nuair a stopann tú ag déanamh cardio ar feadh leathuaire agus go n-ardóidh do ráta croí, ní féidir leat leanúint ar aghaidh ag dó saille.
Chuir go leor cailíní an cheist, an bhfuil sé soiléir muscle a chur leis an iarann? Is radharc mícheart é seo! Tá sé i bhfad níos deacra muscle a fháil ná meáchan a chailleadh, go háirithe do chailíní, ar mian leo muscle a fháil go tapa, tá sé deacair a bhaint amach, agus tá sé níos dodhéanta muscle a fháil i mbeagán ama. Tá sé seo toisc nach bhfuil cailíní mar an gcéanna le buachaillí, agus nach bhfuil an leibhéal secretion hormóin fireann mar an gcéanna, mar sin ná bíodh imní ort faoi bheith ina King Kong Barbie.
Dóibh siúd a bhfuil sé deacair dóibh saill a chailleadh, sos do aclaíocht aeróbach laethúil agus téigh go dtí an seomra aclaíochta. Gheobhaidh tú amach mór-roinn nua!

Roimhe Seo:Tar éis dúinn aclaíocht a dhéanamh, ní mór dúinn aird a thabhairt ar na cúig phointe seo

Ar aghaidh:Conas trealamh aclaíochta maith a roghnú? Trealamh aclaíochta maith

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

An féidir meáchain caillteanas a bhaint amach le meáchain caillteanas amháin?

Nuacht

Táirgí

Fiosrúchán Le haghaidh PriceList

Glaoigh orainn