Tar éis dúinn aclaíocht a dhéanamh, ní mór dúinn aird a thabhairt ar na cúig phointe seo

2021-08-04

Tar éis dúinn a fheidhmiú, ní mór dúinn aird a thabhairt ar na 5 phointe seo, ar shlí eile beidh tionchar aige ar ár sláinte
Is cineál iompair é aclaíocht nach féidir linn a sheachaint inár saol. Nuair a shiúlann muid, nuair a scríobhaimid, fiú nuair a itheann muid, táimid ag aclaíocht. Mar sin féin, is minic go gcaithfimid spóirt a dhéanamh chun cabhrú lenár ngníomhaíocht chun é a fheabhsú. Ní mór dúinn aird a thabhairt ar chúig phointe tar éis a fheidhmiú, ar shlí eile beidh tionchar aige ar ár sláinte. Mar sin, le do thoil, ní mór duit cuimhneamh orthu seo, ionas go mbeidh an tsláinte a thugann an aclaíocht dúinn. A ligean ar a fheiceáil cad is gá dúinn aird a thabhairt air.

Uimhir a haon: Coinnigh te

Ní mór dúinn aird a choinneáil te tar éis aclaíochta. Toisc go n-ardóidh teocht ár gcoirp go seasta le linn aclaíocht, beidh ár gcomharthaí fisiceacha freisin. Ag an am seo, má stopaimid go tobann a fheidhmiú, beidh ár dteocht an choirp titim arís. Ag an am seo, ní mór dúinn aird a thabhairt ar a choimeád te, déan iarracht cabhrú leis an gcomhlacht a choinneáil te, agus na galair a eascraíonn as a chosc.
Ní mór dúinn a choinneáil te tar éis aclaíochta, nó bogadh laistigh nó chuig áit te in am. Is é an t-earrach atá ann anois, tá an teocht ardaithe go leor, ach ní mór dúinn a bheith cúramach fós, lean an prionsabal tábhachtach a bhaineann le clúdach an earraigh agus an fhómhair chun cabhrú lenár gcomhlacht te i gceart.
Uimhir a dó: stráice
Ní mór dúinn aird a thabhairt ar shíneadh tar éis aclaíochta. Toisc nuair a dhéanaimid aclaíocht, tógann aigéad lachtaigh suas agus mar sin de, éireoidh an corp aimsir agus aimsir, agus méadóidh an strus. Mar sin ní mór dúinn aird a thabhairt ar shíneadh tar éis aclaíochta chun ár gcomhlacht a scíth a ligean agus ár strus a mhaolú.
Nuair a bhíonn tú ag síneadh, ní mór duit foghlaim conas gach gluaiseacht a dhéanamh go hiomlán, coinnigh gach gluaiseacht ar feadh 10 soicind, ná déan faillí ar limistéir bheaga, agus aird a thabhairt ar na pointí tábhachtacha seo.
Uimhir a trí: Fan hiodráitithe
Tar éis a fheidhmiú, ní mór dúinn aird a thabhairt ar hiodráitiú. Mura bhfuil hydration i bhfeidhm, beidh sé mar thoradh go héasca ar ganntanas uisce agus díhiodráitíodh iad. Má dhéanaimid díhiodráitiú le linn aclaíochta, tabharfaimid droch-eispéireas aclaíochta dúinn féin agus cuirfidh sé isteach go héasca ar ár gcumas cleachtadh a mháistir i gceart. Dá bhrí sin, ní mór dúinn hydrate i gceart le linn aclaíochta. Agus muid ag hiodráitiú, ní mór dúinn aird a thabhairt ar fhorlíonadh go mall, ná ró-fhorlíonadh, agus ná deoch deochanna nó deochanna carbónáitithe le iomarca calraí agus iomarca siúcra.
Uimhir a ceathair: Faigh próitéin
Ní mór dúinn aird a thabhairt ar phróitéin tar éis a fheidhmiú, mar nuair a chríochnaíonn muid oibriú amach, is féidir le próitéin cabhrú lenár gcomhlacht go leor cothaithe a fháil, agus is féidir lenár matáin an deis a thapú chun fás níos fearr agus níos láidre. Ar deireadh, is féidir linn ár n-eispéireas folláine a fheabhsú trí go leor próitéin a fháil.
Nuair a fhorlíonfaimid próitéin, ní mór dúinn aird a thabhairt ar an aiste bia, a n-aiste bia a rialáil, feabhas a chur ar ábhar na n-iasc, uibheacha, bainne, agus is féidir leis an púdar próitéin a fhorlíonadh tar éis a fheidhmiú chun cabhrú le feabhas a chur ar a gcáilíocht muscle go pointe áirithe. Is bealaí maithe iad seo go léir chun próitéin a fháil.

Roimhe Seo:Meáchan Adjustable Dumbbell: Fitness Companion

Ar aghaidh:An féidir meáchain caillteanas a bhaint amach le meáchain caillteanas amháin?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Tar éis dúinn aclaíocht a dhéanamh, ní mór dúinn aird a thabhairt ar na cúig phointe seo

Nuacht

Táirgí

Fiosrúchán Le haghaidh PriceList

Glaoigh orainn