Cad iad na difríochtaí idir Yoga agus Pilates?

Yoga agus PilatesIs meascán de aclaíocht intinne agus choirp é atá ag éirí níos coitianta sa lá atá inniu ann. Is cleachtaí ísealtionchair iad an dá cheann a dhíríonn ar sholúbthacht, neart agus cothromaíocht a fheabhsú. Tháinig Yoga ón India agus tá sé thart ar feadh na mílte bliain. Baineann sé le postures éagsúla, cleachtaí análaithe, agus meditation chun folláine fhisiceach agus mheabhrach a chur chun cinn. Ar an láimh eile, d'fhorbair Joseph Pilates sa Ghearmáin Pilates sa 20ú haois. Cuireann sé béim ar ghluaiseachtaí rialaithe, ar análú ceart, agus ar úsáid trealaimh chun matáin a thonú agus chun staidiúir a fheabhsú.

Cad é an difríocht idir Yoga agus Pilates?

Cé go bhfuil buntáistí comhchosúla ag Yoga agus Pilates, tá roinnt difríochtaí móra idir an dá cheann. Ar an gcéad dul síos, tá yoga níos meabhrach agus spioradálta. Cuireann sé béim ar shíocháin agus ar shuaimhneas inmheánach, ach tá Pilates níos fisiciúla agus díríonn sé ar chroí láidir agus matáin lean a bhaint amach. Ar an dara dul síos, coinnítear postures ióga ar feadh tréimhsí níos faide ama, ach is gnách go mbíonn gluaiseachtaí Pilates níos tapúla agus níos athchleachtacha. Ar deireadh, tá ióga níos éagsúla i dtéarmaí stíleanna agus cleachtais, ach tá Pilates níos struchtúrtha agus níos comhsheasmhaí.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le yoga agus Pilates?

Tugann Yoga agus Pilates buntáistí iomadúla don intinn agus don chomhlacht. Is féidir leo cabhrú le neart, solúbthacht, cothromaíocht, staidiúir agus comhordú a fheabhsú. Laghdaíonn siad strus agus imní freisin, méadaíonn siad leibhéil fuinnimh, agus cuireann siad scíthe chun cinn. Ina theannta sin, is féidir leo cabhrú le meáchain caillteanas, sláinte chardashoithíoch a fheabhsú, agus an córas imdhíonachta a threisiú.

An féidir yoga agus Pilates a dhéanamh le chéile?

Sea, is féidir yoga agus Pilates a dhéanamh le chéile chun cleachtadh níos cruinne a chruthú. Is féidir le Pilates cuidiú leis na matáin lárnacha a neartú agus is féidir le yoga solúbthacht agus cothromaíocht a fheabhsú. Má chuirtear an dá cheann le chéile is féidir cleachtadh coirp iomlán a sholáthar a thacaíonn le meon sláintiúil agus le comhlacht sláintiúil.

Tríd is tríd, tá Yoga agus Pilates ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas mar gheall ar a buntáistí iomadúla. Is féidir le daoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta leas a bhaint as na cleachtaí intinne seo.

Is cuideachta folláine tosaigh é Rizhao Good CrossFit Co., Ltd a speisialtóireacht i réitigh folláine fairsing a sholáthar do chustaiméirí ar fud an domhain. Is é an sprioc atá againn ná trealamh aclaíochta ardchaighdeáin a sholáthar, mar shampla mataí yoga agus liathróidí Pilates, chun cabhrú le daoine a gcuid spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Ár suíomh Gréasáin,https://www.goodgymfitness.com, cuireann sé raon leathan táirgí agus seirbhísí ar fáil, lena n-áirítear oiliúint ar líne agus comhairle aclaíochta. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn agella@goodgymfitness.comchun níos mó a fhoghlaim faoi ár gcuid táirgí agus seirbhísí.

10 bPáipéar Eolaíoch ar Yoga agus Pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Éifeachtaí idirghabhálacha yoga ar thuirse: meitea-anailís. Leigheas Comhlántach agus Malartach atá Bunaithe ar Fhianaise, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas agus pranayama le haghaidh diaibéiteas mellitus: athbhreithniú córasach. Iris Idirnáisiúnta Yoga, 8(1), 33-42.

3. Bealtaine, L., et al. (2019). Yoga agus Pilates le haghaidh pian muineál ainsealacha: Triail randamach rialaithe neamh-inferiority. Eolaíocht agus Cleachtadh Matánchnámharlaigh, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Gníomhaíocht fhisiciúil, aclaíocht, dúlagar agus neamhoird imní. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Éifeachtúlacht na hoiliúna athchóiritheora Pilates ar sholúbthacht sreangán na gcromán a thomhas ag baint úsáide as an tástáil suí-agus-rochtana. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Éifeacht Yoga ar Imní agus Dúlagar i mBan. Iris Taighde Síceolaíochta agus Oideachais, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Éifeachtaí yoga ar thonnta inchinne agus gníomhachtú struchtúrach: athbhreithniú. Teiripí Comhlántacha i gCleachtas Cliniciúil, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga agus cleachtadh coirp mar theiripí le haghaidh dúlagar postpartum: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís. Journal of Affective Disorders , 229, 242-253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Yoga le haghaidh galar corónach croí: athbhreithniú. Iris an Leighis Chomhlántach agus Chomhtháite, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Síneadh: Meicníochtaí agus Buntáistí maidir le Feidhmíocht Spóirt agus Cosc ar Dhíobhálacha. Léirmheasanna Teiripe Fhisiciúil, 10(4), 259–271.