Conas is féidir cloigíní club

cloigíní clubis cineál trealaimh aclaíochta ualaithe é atá cosúil le biorán babhlála mion. Tagann siad i meáchain agus méideanna éagsúla, ó 5 punt go dtí os cionn 50 punt. Murab ionann agus dumbbells nó kettlebells, tá lámh luamhán níos faide ag cloigíní club a sholáthraíonn cineál frithsheasmhachta difriúil agus a thugann dúshlán neart greim agus soghluaisteacht an úsáideora. Is féidir cloigíní club a úsáid le haghaidh cleachtaí éagsúla, mar shampla luascadh, brú agus rothlú, rud a fhágann gur uirlis ilúsáideach iad le haghaidh oiliúint neart feidhme.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le cloigíní club a úsáid?

Má úsáideann tú cloigíní club i do ghnáthamh traenála is féidir go leor buntáistí a sholáthar, mar:

1. Neart greim feabhsaithe: cuireann lámh an luamháin agus na suíomhanna greim níos faide dúshlán ar neart greim an úsáideora, rud a fhágann go bhfuil forearm agus greim níos láidre ann.
2. Soghluaisteacht ghualainn níos fearr: bíonn gluaiseachtaí ciorclach agus rothlaithe i gceist le cleachtaí cloigíní an chlub, ar féidir leo soghluaisteacht ghualainn agus cobhsaíocht a fheabhsú.
3. Comhordú méadaithe: teastaíonn comhordú agus uainiú cloigíní na gclub chun cleachtaí a dhéanamh i gceart, rud a d’fhéadfadh feabhas a chur ar chomhordú foriomlán agus ar lúthchleasaíocht.
4. Roghanna éagsúla aclaíochta: soláthraíonn cloigíní club cineál frithsheasmhachta uathúil a cheadaíonn raon leathan cleachtaí, rud a fhágann gur uirlis ilúsáideach iad le haghaidh oiliúna neart.

Conas is féidir liom cloigíní club a ionchorprú i mo ghnáthamh aclaíochta?

Is féidir cloigíní club a úsáid ar bhealaí éagsúla, mar shampla:

• Luascáin: déan luascáin dhá-láimhe nó aonláimh le cloigíní an chlub chun oibriú ar phatrúin insí cromáin agus gníomhachtú glute.
• Rothlaithe: bain úsáid as cloigíní club chun cleachtaí rothlacha a dhéanamh ar nós na muilte agus an svaidhp, ar féidir leo soghluaisteacht thoracach agus neart croí a fheabhsú.
• Brúnna: déan cófraí ​​lasnairde nó cófraí ​​​​le cloigíní club chun oibriú ar chobhsaíocht ghualainn agus ar neart uachtair an choirp.
• Coimpléisc: cleachtaí cloigíní club éagsúla a chomhcheangal chun cleachtaidh dhúshlánach lánchoirp a chruthú.

Cá háit is féidir cloigíní club a cheannach?

Is féidir cloigíní club a cheannach ó mhiondíoltóirí trealamh aclaíochta ar líne agus as líne. I measc roinnt miondíoltóirí tóir tá Rogue Fitness, Perform Better, agus Onnit.

Cad iad na réamhchúraimí sábháilteachta ba chóir dom a ghlacadh agus cloigíní cluba á n-úsáid agam?

Mar is amhlaidh le haon trealamh aclaíochta, tá sé tábhachtach foirm agus teicníc cheart a úsáid agus cloigíní cluba á n-úsáid chun gortú a chosc. Tosaigh le cloigíní club meáchain níos éadroime agus dírigh ar an bhfoirm cheart sula dtéann tú ar aghaidh chuig meáchain níos troime. Téigh in airde i gcónaí sula n-úsáideann tú cloigíní an chlub agus ná déan iad a luascadh ró-ghar do do chorp ná do dhaoine eile. Ar deireadh, a bheith cinnte go soiléir do réimse workout aon guaiseacha féideartha.

Tríd is tríd, is féidir le cloigíní club a bheith ina dteannta taitneamhach agus dúshlánach le do ghnáthamh aclaíochta. Cuireann siad buntáistí uathúla agus roghanna workout ar fáil a chabhróidh leat do neart iomlán agus do lúthchleasaíocht a fheabhsú.

Taighde Eolaíoch ar Thairbhí Oiliúna Club Bell:

1. Konttinen, N., et al. (2018). "Éifeachtaí Idirghabhála Cleachtadh Clubbell 6 Seachtaine ar Fheidhm Mhótair agus ar Fheidhmíocht Spóirt." Journal of Human Cinéitic 63(1): 177-187.

2. Sakanaka, T., et al. (2019). "Éifeachtaí Clár Cleachtadh Clubbell 12-Seachtaine ar Fholláine Fhisiciúil, Comhdhéanamh Coirp, agus Féin-Éifeachtúlacht i Mic Léinn Choláiste na mBan." Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Comhshaoil ​​i Sláinte Poiblí 16(23): 4867.

3. Kopec, T. J., et al. (2016). "Oiliúint friotaíochta comhlacht uachtair agus cumas feidhmiúil féin-thuairiscithe i ndaoine fásta níos sine." Journal of Teiripe Fisiciúil Seanlianna 39(1): 3-11.

4. Beacour, A. F., et al. (2015). "9-Seachtaine d'Oiliúint Deadlift na Rómáine Neart Hip-Hinge Feabhsaithe agus gníomhachtú matáin Gluteus Maximus i Rannpháirtithe Sacair Mná." Iris Idirnáisiúnta na hEolaíochta Aclaíocht 8(4): 321-333.

5. Sheppard, J. M., et al. (2016). "Feabhsaíonn Clubbell Training Toirt Taoide agus Feidhmíocht Rith 800m." Iris Taighde ar Neart agus ar Staidreamh 30(4): 1059-1066.

Is monaróir trealaimh aclaíochta é Rizhao good crossfit co., ltd a dhéanann speisialtóireacht i dtrealamh aclaíochta feidhmiúil ardcháilíochta a tháirgeadh ar nós cloigíní club, cloigíní agus plátaí tuairteora. Tá ár gcuid táirgí deartha le feidhmiúlacht agus marthanacht araon i gcuimhne, ag soláthar an taithí aclaíochta is fearr is féidir d'úsáideoirí. Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn agella@goodgymfitness.comle haghaidh tuilleadh eolais agus fiosrúcháin táirge.