Cad é an difríocht idir raca agus rig?

In aclaíochta agus oiliúint neart,"raca" agus "rig" an dá phíosa trealaimh a úsáidtear go minic in gyms, ach tá struchtúir, feidhmeanna agus úsáidí ar leith acu.

1. Raca

  - Struchtúr: Is gnách go mbíonn dhá nó ceithre chuaille ingearach i raca, uaireanta le barraí breise. Tá sé níos dlúithe ná rig agus tá sé deartha go príomha chun tacú le barbells.

  - Cineálacha: Tá roinnt cineálacha ann, cosúil le racaí cumhachta, racaí squat, agus leath racaí.

  - Úsáid Phríomhúil: Úsáidtear racaí go príomha le haghaidh cleachtaí ardú meáchain, mar shampla squats, cófraí ​​​​binse, agus ardaitheoirí marbh. Cuimsíonn siad barraí sábhála de ghnáth chun an bairille a ghabháil i gcás ardaitheoir teipthe.

  - Gnéithe: Is féidir ceangaltáin do bharraí tarraingthe suas nó pionnaí banda a áireamh i racaí, ach is le haghaidh ardaithe den chuid is mó atá siad beartaithe.

2. Rig

  - Struchtúr: Is socrú níos mó agus níos saincheaptha é rig, le cuaillí ingearacha iolracha agus bíomaí cothrománacha ar féidir iad a chumrú ar bhealaí éagsúla. Is minic a bhíonn roinnt "stáisiúin" ag rigí agus déanann siad freastal ar níos mó úsáideoirí ag an am céanna.

  - Úsáid Phríomhúil: Tá rigí deartha le haghaidh oiliúna ildánach, feidhmiúil. Tá an-tóir orthu i CrossFit agus gyms aclaíochta feidhmiúla le haghaidh cleachtaí cosúil le tarraingt aníos, matán-suas, tumthaí, oiliúint fionraí, agus fiú squats nó deadlifts nuair a bhíonn racaí comhtháite.

  - Gnéithe: Is féidir le rigí ceangaltáin cosúil le barraí moncaí, fáinní gleacaíochta, spriocanna liathróid balla, barraí tumtha agus rópaí dreapadóireachta a áireamh. Tá siad níos saincheaptha agus inleathnaithe ná racaí.

Príomhdhifríochtaí Idir Rig agus Raca

  - Méid & Solúbthacht: Tá rigí níos mó, modúlach, agus deartha le haghaidh cineálacha iomadúla cleachtaí agus úsáideoirí, cé go bhfuil racaí níos dlúithe agus díríonn siad ar chleachtaí ardaithe traidisiúnta.

  - Úsáid atá Beartaithe: Tá racaí le haghaidh ardú meáchain, ach tá rigí ilfheidhmeach agus úsáidtear iad le haghaidh raon níos leithne cleachtaí neart, meáchain choirp agus cardio.

Má tá tú ag díriú ar ardú meáchain, is leor raca de ghnáth, ach le haghaidh raon níos leithne d'oiliúint fheidhmiúil, bheadh ​​​​rig níos tairbhí.

Is féidir rigí agus racaí a dhéantar sa tSín a cheannach le Praghas Íseal ó Shuxin.It Is Déantóirí Táirgí agus Monarcha ardchaighdeáin gairmiúla i China.Welcome to Contact ag ella@goodgymfitness.com.