Cad iad na gabhálais is fearr le húsáid le bord dreapadóireachta adhmaid?

bord dreapadóireachta adhmaidIs trealamh workout coitianta a úsáidtear le haghaidh oiliúint neart coirp uachtair, tá sé ar a dtugtar freisin fingerboard nó hangboard. Is bord adhmaid é le himill agus pócaí de mhéideanna éagsúla is féidir le dreapadóirí a úsáid chun neart a mhéara a oiliúint. Tá an clár suite ar bhalla nó ar dhoras agus tá sé oiriúnach do dhreapadóirí carraige, do bholláin, nó d'aon duine atá ag iarraidh a neart greim a oiliúint.

Cad iad na gabhálais is fearr le húsáid le bord dreapadóireachta adhmaid?

Nuair a thagann sé le bord dreapadóireachta adhmaid, tá roinnt gabhálais ann ar féidir leo d'oiliúint a fheabhsú agus an taithí a dhéanamh níos compordaí. Seo cuid de na gabhálais is fearr is féidir le dreapadóirí a úsáid leis an mbord:

1. Cailc Dreapadóireachta

Tá cailc dreapadóireachta riachtanach agus an bord dreapadóireachta adhmaid á úsáid. Cuidíonn sé le do lámha a choinneáil tirim agus feabhsaíonn sé do ghreim ar an gclár.

2. Téip Finger

Is cúlpháirtí eile é téip mhéar a fhéadfaidh dreapadóirí a úsáid chun a méara a chosaint ó ghortú. Soláthraíonn an téip greim breise agus tacaíocht do do mhéara agus tú ag déanamh gluaiseachtaí deacra ar an gclár dreapadóireachta.

3. Scuab

Tá scuaba riachtanach chun an clár a ghlanadh agus chun fáil réidh le cailc agus le allais a mhéadú. Tá scuab bog-bristled oiriúnach chun na tacaí agus na pócaí a ghlanadh.

4. Tuáille

Tá sé riachtanach tuáille a úsáid nuair is mian leat do bhord a choinneáil glan agus tirim. Cuidíonn sé le haon taise breise agus allais a bhaint as do lámha, ag cinntiú go bhfuil greim níos fearr agat.

5. Neartaitheoir Grip

Is cúlpháirtí den scoth é neartaitheoir greim nuair a bhíonn tú ag traenáil le clár dreapadóireachta. Cuidíonn sé le neart agus seasmhacht do matáin láimhe a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca greim a choinneáil ar imill agus ar phócaí an bhoird. Go hachomair, is iad na gabhálais is fearr don chlár dreapadóireachta adhmaid ná cailc dreapadóireachta, téip mhéar, scuab, tuáille, agus neartaitheoirí greim. Leis na gabhálais seo, is féidir le dreapadóirí oiliúint a dhéanamh go compordach agus a neart greim a fheabhsú. Is cuideachta tosaigh é Rizhao good crossfit co., ltd a dhéanann speisialtóireacht i ndéantúsaíocht trealaimh aclaíochta. Is é an sprioc atá acu ná trealamh ardcháilíochta a thairiscint a fhreastalaíonn ar riachtanais a gcliant agus a chuidíonn leo a gcuid spriocanna aclaíochta a bhaint amach. A láithreán gréasáinhttps://www.goodgymfitness.comsoláthraíonn sé éagsúlacht trealaimh, lena n-áirítear bord dreapadóireachta adhmaid, ar féidir le custaiméirí a cheannach. Le haghaidh fiosrúcháin nó orduithe, is féidir leat teagmháil a dhéanamh leo agella@goodgymfitness.com.

10 Páipéir Taighde ar Thairbhí Dreapadóireachta

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018). Tionchar na hoiliúna plyometric ar chumhacht agus feidhmíocht an choirp uachtair i dreapadóirí carraige coláisteacha. Iris Chinéitic an Duine, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). Measúnú riosca gortaithe i dreapadóireacht spóirt. Iris idirnáisiúnta leighis spóirt, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). Anailís bithmheicniúil ar an ngreim crimp i dreapadóireacht carraige. Iris na bithmheicnice feidhmeacha, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). Fuinneamh shuttling lachtáit: cás-staidéar dreapadóireachta. Iris idirnáisiúnta fiseolaíochta agus feidhmíochta spóirt, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). Hypoxemia artaireach de bharr aclaíocht i ndaoine sláintiúla: paradacsa iompair O2. Léirmheasanna ar eolaíochtaí aclaíochta agus spóirt, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). Fiseolaíocht dreapadóireachta carraig. Leigheas spóirt, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Éilimh Fhisiceacha agus Fhiseolaíocha Dreapadóireachta Carraige. I dTrialacha Fiseolaíocha do Lúthchleasaithe Mionlach (lgh. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996). Freagraí fiseolaíocha ar dhreapadh carraige insamhladh ar uillinneacha éagsúla. Leigheas agus eolaíocht i spóirt agus aclaíocht, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Anailís bithmheicniúil ar ghreim Gaston i dreapadóireacht carraige. Iris na bithmheicnice feidhmeacha, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). Seasmhacht mhéara a bhaineann go sonrach le dreapadóireacht: staidéar comparáideach ar oiliúint ar chláir chrochta agus ar bhoird champais. Iris na nEolaíochtaí Spóirt, 33(14), 1521-1529.