Conas Do Bhinsí Adjsutabel a Glanadh agus a Chothabháil?

Bhí binsí inchoigeartaithe ar na trealamh is tábhachtaí do thógálaithe meáchain agus do ghairmithe sa tionscal aclaíochta. Ceadaíonn gné inchoigeartaithe na mbinsí d'úsáideoirí díriú ar raon grúpaí matán agus eispéireas iomlán aclaíochta a bhaint amach. Tá binsí inchoigeartaithe ildánach, láidir agus inchoigeartaithe, rud a thugann an chompord agus an chobhsaíocht d'úsáideoirí chun a gcuid cleachtaí a dhéanamh.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le binsí inchoigeartaithe?

Tá roinnt buntáistí ag binsí inchoigeartaithe a fhágann go seasann siad amach. Tá siad ilúsáideach, rud a chiallaíonn gur féidir leat iad a choigeartú chuig poist iolracha agus tú ag oibriú amach. Is féidir le húsáideoirí roinnt cleachtaí a dhéanamh agus roinnt baill choirp a dhíriú ag baint úsáide as an trealamh céanna. Is féidir leis seo cabhrú freisin le spás a shábháil agus tranglam a laghdú i do seomra aclaíochta nó limistéar aclaíochta.

Cad iad na leideanna cothabhála do Bhinsí Inchoigeartaithe?

Teastaíonn cothabháil chuí ó bhinsí inchoigeartaithe chun freastal ort ar feadh tréimhse fada. Seo roinnt leideanna riachtanacha a choinneáil i gcuimhne:

1. Glanadh rialta ag baint úsáide as éadach tais
2. Bealadh na páirteanna gluaisteacha go tréimhsiúil
3. An binse a stóráil in áit thirim agus glan
4. Iniúchadh rialta a dhéanamh ar an mbinse le haghaidh damáiste nó caitheamh agus cuimilt

Cad iad na cineálacha éagsúla binsí inchoigeartaithe?

Tá roinnt cineálacha binsí inchoigeartaithe ann, lena n-áirítear:

• Binsí cothrom
• binsí incline
• Binsí meath
• Binsí FID (Maol, Incline, Meath).

Cad iad roinnt cleachtaí is féidir a dhéanamh le binsí inchoigeartaithe?

Is féidir le húsáideoirí roinnt cleachtaí a dhéanamh le binsí inchoigeartaithe, lena n-áirítear:

• Preas binse
• Brúigh incline
• Meath brúigh
• Dumbbell ag eitilt
• Sraitheanna dumbbell aon-láimhe
• Curlaí dumbbell malartacha
• Síntí triceps ina suí

Mar fhocal scoir, is trealamh riachtanach iad binsí inchoigeartaithe maidir le tógáil meáchain agus folláine. Má thuigeann tú conas do Bhinse Inchoigeartaithe a ghlanadh agus a chothabháil i gceart, cinnteoidh tú tréimhse seirbhíse sínte. Tá cineálacha éagsúla binsí inchoigeartaithe ar fáil, agus is féidir leat raon cleachtaí a dhéanamh ag baint úsáide as an trealamh ilúsáideach seo.

Maidir le Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Is branda ceannasach é Rizhao Good Crossfit Co., Teo i dtáirgeadh trealamh folláine ardchaighdeáin marthanach. Comhlíonann ár trealamh na caighdeáin sábháilteachta agus cáilíochta is déanaí. Táimid bródúil as freastal ar ár gcliaint is fearr agus a ráthú a sástachta. Cuirimid réimse leathan de threalamh aclaíochta, gabhálais, agus fearas chun freastal ar do riachtanais ar leith. Le haghaidh aon fhiosrúcháin, déan teagmháil linn agella@goodgymfitness.com.

Páipéir Thaighde

Barnett C, Kippers V, Turner P. Éifeachtaí éagsúlachtaí ar chleachtadh an phreasa binse ar ghníomhaíocht EMG de chúig mhatán ghualainn. Journal of Neart agus Taighde riochtú. 1995 Samhain; 9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Modhanna oiliúna friotaíochta: sainiúlacht agus éifeachtacht. Leigheas agus Eolaíocht i Spóirt agus Aclaíocht. 1995 Aibreán; 27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Éifeachtaí téamh tánaisteach tar éis síneadh. Iris Eorpach na Fiseolaíochta Feidhmí. 2012 Lúnasa; 112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Úsáid Teicnící Oiliúna Speisialaithe chun Hipirthiúlacht Matáin a Uasmhéadú. Iris Neart agus riochtú. 2011 1 Nollaig;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Anailís chainníochtúil ar chláir singil vs il-thacar in oiliúint friotaíochta. Journal of Neart agus Taighde riochtú. 2004 Samhain; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Dearadh cláir oiliúna friotaíochta, 2ú Eagrán. Foilsitheoirí Cinéitic Daonna, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Riarachán agus léirmhíniú ar chadhnraí tástála neuromuscular roghnaithe, In: Maud P, Foster C, eagarthóirí. Measúnú fiseolaíoch ar fholláine an duine. Champaign, Illinois: Cinéitic Daonna, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Oiliúint Neart do Lúthchleasaithe Óga. Champaign, Illinois: Cinéitic Daonna, 1993.

Cloch MH, O'Bryant HS. Oiliúint meáchain: Cur chuige eolaíoch. Eagrán Coláiste. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Zatsiorsky VM. Eolaíocht agus Cleachtadh Oiliúna Neart. Champaign, Illinois: Cinéitic Daonna, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Oiliúint Friotaíocht Úrscéal-Rátáil Sonrach ar Scála Exertion Braite a Thomhas Athrá i gCúlchiste. Journal of Neart agus Taighde riochtú. 2016 Meán Fómhair; 30(9):267-75.