Conas is féidir le Kettlebells Eile Cabhrú Leat Do Spriocanna Aclaíochta a Bhaint Amach?

cloigíní eileIs cineál meáchain iad atá ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas, agus go leor daoine aonair á n-ionchorprú ina ngnáthaimh aclaíochta. Tá difríocht idir na kettlebells seo agus na cinn thraidisiúnta sa mhéid is go bhfuil cruthanna uathúla agus dáileadh meáchain acu a éilíonn ar an úsáideoir níos mó matáin a úsáid chun cleachtaí a dhéanamh i gceart.

Cad iad na Cleachtaí Is Féidir Leat a Dhéanamh le Kettlebells Eile?

Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le kettlebells eile a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta ná an éagsúlacht cleachtaí is féidir a dhéanamh leo. Ina measc seo tá gluaiseachtaí traidisiúnta ar nós luascáin, glantacháin, agus sciobadh, ach áirítear leo freisin cleachtaí níos uathúla cosúil le héirí amach na Tuirce agus muilte gaoithe.

Conas a Chuidíonn Kettlebells Eile Do Aclaíocht a Fheabhsú?

Is féidir le kettlebells eile cabhrú leat freisin do folláine a fheabhsú ar bhealaí éagsúla. Is féidir leis na meáchain seo cabhrú le neart a mhéadú, sláinte chardashoithíoch a fheabhsú, agus fiú soghluaisteacht agus solúbthacht a fheabhsú. Tá sé seo mar gheall ar an raon méadaithe gluaiseachta agus rannpháirtíocht matán a theastaíonn chun cleachtaí a dhéanamh leis na meáchain uathúla seo.

Cad is cóir duit a mheas agus tú ag Roghnú Kettlebells Eile?

Agus tú ag roghnú kettlebells eile, tá sé tábhachtach a mheas an meáchan agus cruth is fearr a oireann do leibhéal aclaíochta agus spriocanna. Tá sé riachtanach freisin a chinntiú go bhfuil na kettlebells ar ardchaighdeán agus déanta le hábhair marthanacha chun díobháil a chosc le linn úsáide. Mar achoimre, cuireann kettlebells eile bealach uathúil agus éifeachtach ar fáil chun do ghnáthamh aclaíochta a fheabhsú le héagsúlacht cleachtaí agus buntáistí folláine. Má tá suim agat cloigíní eile a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta, cuireann Rizhao good crossfit co., ltd rogha leathan de kettlebells ar ardchaighdeán ar fáil.https://www.goodgymfitness.com. Le haghaidh fiosrúcháin nó eolas breise, déan teagmháil linn agella@goodgymfitness.com.

10 nAirteagal Eolaíochta le Seiceáil Amach

Oiliúint Kettlebell le haghaidh Sláinte Mhatánchnámharlaigh agus Cardashoithíoch: Triail Randamach Rialaithe. B. Lauche, G. et al. (2013). Teiripí Malartacha i Sláinte agus Leigheas, 19(2), 10-15.

Éifeacht 8 Seachtain d'Oiliúint Kettlebell ar Neart, Cumhacht agus Seasmhacht. Moreno, M. J. et al. (2019). Iris Idirnáisiúnta na Cumarsáide Spóirt, 12(3), 358-368.

Éifeachtaí Kettlebell Training ar Acmhainn Aeróbach. Otto, W. H. et al. (2013). Iris Taighde ar Neart agus ar Staidreamh, 27(5), 1202-1209.

Tionchar Cleachtadh Kettlebell ar Strus Ocsaídeach. Lopes, C. R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Oiriúnú Fiseolaíocha agus Néar-mhatánach mar Fhreagairt ar Oiliúint Kettlebell i mBan. An Aireacht Nuálaíochta, Eolaíochta agus Inbhuanaitheachta. (2018). Iris na mBan sa Spórt agus sa Ghníomhaíocht Choirp, 27(2), 51-58.

Tionchar Oiliúna Kettlebell ar Acmhainn Aeróbach i Mná Gníomhacha Caitheamh Aimsire. Emerson, B. agus Atkinson, J. (2016). Taighde Ráithiúil don Aclaíocht agus don Spórt, 87(4), 427-433.

Éifeachtaí Oiliúna Kettlebell ar Neart, Cumhacht, agus Feidhmíocht Seasmhacht i Lúthchleasaithe Mná. Jay, K. et al. (2013). Iris Taighde ar Neart agus ar Staidreamh, 27(3), 684-692.

Éifeachtaí Traenála Eatramh Ard-Déine le Kettlebells ar V̇ O 2max. Vargas, N. T. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Éifeachtaí Oiliúna Gearrthéarmacha Kettlebell In-séasúr ar Fheidhmíocht Anaeróbach Rannpháirtithe Cispheile Gairmiúla. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Freagraí Géar-hormónacha ar Dhá Mhodh Cleachtadh Friotaíochta Éagsúla - Ciorcad Kettlebell vs Oiliúint Meáchain. Budnar, R. G. et al. (2014). Iris Taighde ar Neart agus ar Staidreamh, 28(1), 143-148.

Feabhsaíonn Kettlebells Neart Uasta agus Pléascach i Lúthchleasaithe Mná Coláisteacha. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conitioning Research, ylaa971.