Braitheann roghnú na bhfearas agus na racaí is fearr do do giomnáisiam baile ar roinnt fachtóirí, mar shampla an spás atá ar fáil, do spriocanna aclaíochta, agus buiséad. Seo roinnt céimeanna chun cabhrú leat an rogha ceart a dhéanamh:
Leigh Nios moIs iad na 8 leibhéal bunaidh de ardú meáchain na bhfear ná: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg agus níos mó ná 105 kg. In 2018, is iad na 10 leibhéal nua arna gcoigeartú ag an gCónaidhm Idirnáisiúnta um Ardú Meáchain ná 55 (neamh-Oilimpeach), Tá 10 leibhéal ann lena n-áirítear 61, 67, 73, 81, 89 (neamh-......
Leigh Nios moNí chuirfidh oiliúint muscle faoi deara hypertrophy. Tá sé seo ar cheann de na buntáistí a bhaineann le Cast Iron Kettlebells freisin. Tá sé idir oiliúint aeróbach agus neart agus is féidir an dá cheann a chur san áireamh.
Leigh Nios mo